[box type =“ info”]巴黎运动理疗师ClémentOudart,参与了法国乒乓球联合会的预防和治疗。 管理“健康”列中的 Padel Magazine。 感谢ClémentOudart,了解并管理与Padel相关的病理。

第一篇文章旨在告知Padel实践中可能出现的不同伤害。 随后,我将更具体地讨论每个领域。

帕德尔就像网球一样不对称的运动,需要很多优势的手臂,躯干和腿。

在防御和支撑物捕获期间,下肢(腿)非常关注。 胸围指向空间的上肢(手臂)以在肢体之间形成连续性。 它作为一种依恋点。 主要手臂主要在中风的最关键阶段(球与球拍接触之前和之后)接合。

两大类运动损伤

有两大类伤病:

  • 过度使用或过度使用病变,
  • 创伤性病变。

过度劳累是大量重复技术手势的结果。

将这种姿势复制到相同的部位将导致关节,肌腱复合体甚至骨骼中的微创伤。

渐进式安装,这些痛苦并不会导致运动训练的立即停止。

经常被忽视,这种尴尬将逐渐加剧,然后改变培训的速度和质量。 如果没有适当的照顾,她就可以适应日常生活。

无论结构如何受到影响,预防和管理培训负荷都是避免停止实践的解决方案。

与过度使用病变相反,创伤性病变突然出现。

无论是直接接触玻璃杯还是伴侣,在接受跳跃或改变方向时,创伤都会导致大部分时间立即停止运动。

这些创伤性病变在大多数病例中影响肌肉(肌肉病变),韧带(扭伤或破裂)或关节(脱位)。

除了难以预料的接触外,创伤性病变大部分时间出现在练习开始时或处于晚期疲劳状态。

因此,在每次训练之前进行良好的热身(热身)似乎是必不可少的。 为了努力准备他的身体并提高他的警惕门槛。

游戏规划也很重要。 它必须是逻辑和进化的。 为了避免在很短的时间内压力增加太强烈。 该管理还旨在不进入可导致身体警惕阈值降低的高级疲劳状态。

帕德尔伤病的位置

伤口位置的百分比根据几个参数而变化。

这些参数是年龄,性别,游戏水平。

技术粗糙的玩家会更重要地限制他的身体。 并且重复非常严格的手势更可能导致倦怠病变。

比赛水平越高,身体承诺就越大。 这就是为什么水平越高,创伤越多。

年龄越大,身体能够兑现的限制就越少。 玩家年龄越大,过度使用的伤害就越多。

然而,受伤是一种罕见的事件。 所以不要专注于它。

但重要的是:

  • 计划你的比赛
  • 好热身
  • 不要忽视尴尬的感觉
  • 不要忽视疲倦的感觉。

克莱门特奥达特
clementoudart@padelmagazine.fr

克莱门特奥达特

ClémentOudard是我们的医学专家。 理疗师和对Padel充满热情的Clément让您知道如何进行野外训练……而且我们知道在运动中坚持到底的重要性。