[box type =“ info”]巴黎运动理疗师ClémentOudart,参与了法国乒乓球联合会的预防和治疗。 管理“健康”列中的 Padel Magazine。 感谢ClémentOudart,了解并管理与Padel相关的病理。

我们看到越来越多的padel玩家有他们的能量饮料。 这样有效吗? 如何最好地使用它? 我们会告诉你一切。

能量饮料的组成

商业上销售的能量饮料通常是蓝色,红色,橙色等。

它们也可以粉末形式出售,与水混合。 它们在播放超过一小时时非常有用。

准备好后,这种饮料由水,糖和矿物质的混合物制成。 水可用于补液,碳水化合物可通过保留肌肉糖原储备和钠来弥补损失。

除了能量补偿之外,这些饮料中的碳水化合物可以带来甜味并增加适口性:基本上,我们越喜欢,我们喝的越多,脱水越少。 但要注意,每个人的口味! 你可以找到合适的配方。

钠(以盐形式存在)还具有促进葡萄糖吸收并允许快速再水化的作用。 这是着名的等渗饮料的特性。

如何使用能量饮料?

注意剂量,饮料往往过于浓缩,因此需要平行饮水或稀释以降低浓度。

当浓度超过20°时,建议使用浓度为40-15 g / L碳水化合物的饮料。

对于较冷的时间(小于15°),浓度在40-60 g / L之间。

对于钠,所述的最佳剂量是从0,40到0,60 g / l的钠,即1到1,5g / L的盐。

所有这些数字都在伤害你的头脑? 这里有一些小食谱甚至可以准备他的饮料。

什么时候使用能量饮料?

如果您有疑问请不要犹豫!

一个非常快速和良好的padel。

Clement Oudart - Padel Magazine

脱水时喝什么?

克莱门特奥达特

ClémentOudard是我们的医学专家。 理疗师和对Padel充满热情的Clément让您知道如何进行野外训练……而且我们知道在运动中坚持到底的重要性。