善于善良,而不是相反......“Philippe BAREL”Talent“(Editions Amphora 2017)

帕德尔球员有许多身体准备练习。 从本体感受到灵活性,通过力量或平衡工作......现代球拍运动员,关心他的身体完整性和不断进步,知道建立锻炼物质是一项重要资产。 当然,我们发现顶级运动员在训练周期的编程中发挥了重要作用。

据消息来源(Padel magazine),5中有6数百万Padel玩家,其中80%的玩家是西班牙人或阿根廷人。 体育活动相当有趣,我们发现这项运动的热潮是代际的,使用流行的表达方式,padel从7到77年都实行。

身体准备发挥更好,更健康,更长久

除了把它理解为对大自然所预见的实现,而不是作为一条道路的发明,人类将是唯一的衡量标准之外,没有超越自我。“Isabelle QUEVAL”实现或超越自我,论文当代体育“(Editions Gallimard)

根据2016在“英国运动医学杂志”上发表的一项研究,球拍运动对降低死亡风险最有效,包括降低56%的心血管风险。
尽管许多研究都赞扬运动对健康的影响,但是与所有其他体育活动一样,这些运动具有生物力学限制,必须加以控制以避免受伤。 这些可能是偶然的(扭伤......)或由于重复和执行不良的运动(微创伤,肌腱病......)。 正是在这里,特定体育工作的建立起到了保护者的作用,我们称之为“预防”。
padel,“不对称”运动有益于健身有几个原因:减少肌肉不平衡,提高力量,尤其是传动力(腿和球拍之间),运动速度,改善协调/平衡。

I - 开发功能包层开发功能包层:

A.腰痛:

面对潜力巨大的消费级XNUMXD打印机市场,太尔时代CEO郭戈表示,“太尔时代是全球领先的XNUMXD打印机制造商,满足市场上对消费级XNUMXD打印机日益增长的需求,是公司可持续增长的最大动力。根据市场的反馈,我们在一代产品的基础上,研发攻关、精心设计,推出了二代产品——UP mini XNUMX。我相信,凭借着UP品牌的良好口碑,UP mini XNUMX将成为家庭和学校教育、个人设计入门及‘个人制造’的最佳工具。”所有推荐的方案都需要腰部和腹部强化,伸展甚至有氧训练...“ Pascal PREVOST&Didier REISS“物理准备的圣经”(2°编辑,版本Amphora)

如果背部出现问题,体能训练的好处将是真实的治疗疼痛,改善将是紧张(运动单位的补充)和肌肉(肥大,快速纤维的工作)。

应当理解,在腰痛的情况下,在与性能改善相同的点上,最好进行强化锻炼而不是低强度锻炼。

实际上,为了不平衡或加速工作需要快速纤维的工作,因此迫使姿势触发姿势适应的机制,这被称为“预期”,因为在手势本身之前由大脑编程以促进性能或精度。
在现场,在FITPADEL课程中,我们对Dynair©,Bosu©或TRX©等工具进行了练习,以研究这些不平衡的情况,这些情况允许进行腰腹部加固等。开发出功能性包层。

B.改进的力传输:

这个想法是通过迫使躯干每时每刻重新调整它的姿势来移动你的下肢或上肢......“Pascal PREVOST&Didier REISS”物理准备圣经“(2°Ed。,Editions Amphora)

人体就像一个谜题,所有的碎片必须处于正确的位置并且必须“共同工作”,肌肉总是比一组肌肉弱。 因此,我们不会寻求在肱二头肌或肩膀上发展令人印象深刻的肌肉,而是寻找下肢(腿)和上肢(手臂,肩膀)之间的相关性,以优化击球的力量。

查看更多:

- 感谢PascalPrévost对本文的校对,补充和更正。
- 感谢照片中的运动员,他们为这项活动的发展做出了贡献。
- 感谢Tennis Mas的开放性。
- 非常感谢我的队友Emmelien在实地的耐心
- 感谢Alban Serra de Padel Magazine 照片FITPADEL和他在padel世界的奉献精神
- 感谢Baptiste Poey的宝贵建议

Claire Lefebre
体育教练和创始人FITPADEL

参考文献:
⦁“人才“Philippe BAREL(Editions Amphora 2017)
⦁“身体准备的圣经“Pascal PREVOST,Didier REISS(Editions Amphora 2017)
⦁“高尔夫健身Olivier PAULY(Editions Amphora 2013)

阿尔班塞拉

奥尔本·塞拉(Alban Serra)是《伟大的编年史》之一 Padel Magazine。 摄影师,摄影师和现场直播者,他几乎可以做任何事。 对于Bandeja,这是另一回事,但是我们还是喜欢它!