[框类型=“信息”]体育教育家希拉姆·阿齐利农(Hiram Azilinon),“黑曼巴舞”(“ black mamba”)将为您提供技巧,以帮助您在进行Padel游戏之前做好更好的准备。 对Padel Hiram充满热情,将为您提供改善我们身体状况的想法[/ box]

你经常听说在体力活动之前你必须热身。 所以你热身,或者至少你认为你热身。 在帕德尔之前真正热身的是什么? 怎么热身?

热身的小定义

热身的目的不是让你崩溃。 所以我们放轻松! 热身是并且必须保持低强度活动,因为它是“预备性”或“过渡性”。 它将使您的身体从休息状态顺利移动到活动状态或多或少的能量。 我们必须一直走下去,特别是在帕德尔面前不要错过这一步。

你让Padel选择让自己感觉更好,身材更好,身体更健康,甚至更美丽不是吗? 受伤的兴趣在哪里,因为我们没有花时间正常热身?

热身的目的是什么?

  • 它可以减少因肌肉灼热而受伤的风险。
  • 由于血液循环的激活,它可以将身体和肌肉温度提高几度。
  • 因此,它使呼吸系统,心脏系统,神经系统和肌肉骨骼系统的活动更加活跃

区分具体热身的一般热身

在第一种情况下,这个渐进的提升会议旨在唤醒你的整个身体,因为你将练习一个动员你的骨骼的几个部分。 例如,通常动员大部分肌肉的健身类就是这种情况。

对于这种形式的热身,您可以使用快走或适度慢跑。 在帕德尔会议前热身的一个小技巧:骑自行车去你的俱乐部吧! 你已经到了部分加热了!

特定的变暖集中在身体的一部分。 它特别适用于健美目标。 这个想法是征求和准备身体的一部分,然后通过体重锻炼最有效。 因此,如果您当天的会话位于上半身,那么您可以使用一小部分腹肌完成约10分钟的热身运动。

现在你正在热身! 享受您的会议,我们很快就会开会,学习如何舒展。

弗兰克宾尼蒂

Franck Binisti在巴黎地区的2009金字塔俱乐部发现了padel。 从那时起,帕德尔就是他生活的一部分。 你常常看到他参加法国大型帆船比赛。