佩皮尼昂(Mas in Perpignan),贝济耶·帕德尔(BéziersPadel)俱乐部,帕德尔·纳博讷(Area Padel Narbonne)和塞特·帕德尔(SètePadel)俱乐部的教练何塞·路易斯·萨林斯(JoséLuis Salines)是法国最伟大的帕德尔专家之一。

对于第五次封闭训练,我们将重点放在padel部分。

JoséLuisSalines 为您提供在家中可以完成的锻炼,而您几乎只需要球拍和球就可以了。

我们从 三分钟的热身 :跳绳100圈(如果不这样做,我们将在没有绳的情况下进行小跳),不追赶一些跳,稍微奔跑,以及动员一点关节,并以某种方式解锁。 你也可以 做些熔覆 如果心告诉你。

https://youtu.be/yqLWh36MQXE

我们继续 演练 :

  • 第一个练习:扔球并用球拍朝前接住球。 重要的是要开始 绿色顶端; 20次正手齐射,然后20次反手,最后100次跳绳。
  • 第二练习:凌空抽射 一条腿保持平衡 :正手20次,反手20次,然后跳绳100次
  • 第三次练习:正手齐射20次,就好像我们朝网前进一样;反手齐射20次 前进 还有,然后有100跳绳
  • 第四项练习: 跳过然后被盗 :正手齐射20次,反手齐射20次,然后跳绳100次
  • 第五个练习:然后进行20次正手齐射 我们起床,然后进行20次反手齐射,然后起床,跳100次

https://youtu.be/RwlD_VYn2KI

然后我们休息两分钟,然后重新开始!

Xan是一个Padel迷。 而且还有橄榄球! 他的职位也很棘手。 他是几位板球运动员的体育教练,他发现了非典型的职位或涉及当前话题。 它还为您提供一些技巧,帮助您提高自己的身体素质。 显然,他将自己的进攻风格强加于padel领域!