隔离不是保持不活动的借口。 每天,我们都会为您提供一个在家中进行的会议,以便在恢复Padel时达到最佳状态。

即使我们在隔离方面有些失落,今天还是星期一。 还有什么比上个星期开始一堂课更好呢? 高强度间歇训练,这会给你土豆! 因此,我们为您提供由LéaGodallier进行的课程,该课程结合了上身的增强和腿部音调的改善, 帕德尔必不可少的.

该会议几乎可以在没有设备的情况下在家完成。 我们从 深蹲,这里Léa使用弹性阻力带,但您可以用家中发现的任何重量替换它, 甚至你的古人。 为了更舒适,您甚至可以单腿下蹲!

然后我们继续 4个足迹,然后是一个完整的跳跃。 然后 ,您可以根据自己的水平和目标(紧绷,分开,膝盖,抬起的脚等)在方便时进行操作。 然后 跳绳,如果您的内部没有一个,或者内部风险太大,则可以用基本的跳转或跳过来替换它。

最后, 逢低,例如您可以轻松地在家中两把椅子之间做。 该电路是在 40/20 (40秒的努力,20秒的休息时间),在循环结束时有2分钟的休息时间, 全部重复5次。 同样,您可以根据自己的水平进行更改。 初学者可以做30/30,而非常舒适的人可以做45/15。 对于我们重复循环的次数相同,您可以从3到6。无论如何,如果运动太困难或感觉自己握不住,请不要犹豫稍微降低强度。

Xan是一个Padel迷。 而且还有橄榄球! 他的职位也很棘手。 他是几位板球运动员的体育教练,他发现了非典型的职位或涉及当前话题。 它还为您提供一些技巧,帮助您提高自己的身体素质。 显然,他将自己的进攻风格强加于padel领域!