隔离不是保持不活动的借口。 每天,我们都会为您提供一个在家中进行的会议,以便在恢复Padel时达到最佳状态。

今天,我们将致力于提高机动性,即使首先我们想到的是先增强腿部力量或改善有氧运动的效果, 流动性是一个不容忽视的参数。 实际上,您的移动性越强,弯腰以防守时提高球,放松以得到高球等的难度就越小。

首先,我们将专注于 髋关节活动。 臀部在推板上非常受力,有多次屈曲,通常,花费大量时间坐着的现代人发现自己的腰大肌很短,甚至经常收缩,并且臀肌发育不充分。

为了减少所有这些不平衡,因此 降低受伤风险,提高赛道恢复效率,我们推荐以下视频 克里斯托弗·卡里奥拖曳动员和自我按摩。 这本书的作者 “没有痛苦的身体” 是交通问题专家。 他在此视频中提供了5个练习,以 使弹性带在家中自我按摩后,您可以使用滚轮或网球等方式进行自我按摩。

记得表现出色 每条腿的每项运动。 如果您定期且认真地进行这项工作,您很快就会注意到明显的改善。 无节制地实现!

影片片数: YouTube Christophe Carrio

Xan是一个Padel迷。 而且还有橄榄球! 他的职位也很棘手。 他是几位板球运动员的体育教练,他发现了非典型的职位或涉及当前话题。 它还为您提供一些技巧,帮助您提高自己的身体素质。 显然,他将自己的进攻风格强加于padel领域!