隔离不是保持不活动的借口。 每天,我们都会为您提供一个在家中进行的会议,以便在恢复Padel时达到最佳状态。

今天我们为您提供 特别会议,以改善您的步法。 它是由 塞尔吉奥·阿尔巴,在世界Padel巡回演唱会上排名67和体育教练。 如果像大多数人一样,您在这项练习中不如Sergio舒服,请不要从一开始就尝试过快。 首先专注于 序列执行良好,此后您将一直有时间提高速度。

4练习 提供,并且Sergio以90/60格式执行它们: 90秒的努力,60秒的主动休息 (在公寓里慢跑)。 他总共进行了4次练习,共40次,总共进行XNUMX分钟。 视频速度代表 最高速度的75% 他可以执行这些练习。 应该记住,他是一位高水平的运动员,习惯于这种工作,因此有能力 在整个会议期间保持质量.

对于我们大多数人来说,保持这种品质/强度太久是不可能的,因此,我建议仅在您真的习惯这种方式进行时才使用90/60。 对于其他人,您可以 根据您的水平和目标减少工作时间s。 30 / 30、45 / 30甚至60/60是此会话的非常可能的格式。 有必要根据工作时间调整强度。 如果您大大减少了工作时间,则可以添加一个或两个系列。

塞尔吉奥(Sergio)穿着 膝盖以上的松紧带 为了增加抵抗力,如果有阻力的话,穿上它很有意思,但是如果没有阻力,没有它就可以完美地进行练习。 由于最后的会议时间不是很长,请不要犹豫 加一点护套拉伸或两者!

Xan是一个Padel迷。 而且还有橄榄球! 他的职位也很棘手。 他是几位板球运动员的体育教练,他发现了非典型的职位或涉及当前话题。 它还为您提供一些技巧,帮助您提高自己的身体素质。 显然,他将自己的进攻风格强加于padel领域!