它是 灾害 在以下玩家中 网球,这在 帕德尔。 该 肘肌腱炎或网球肘 使您长时间偏离轨道。 如何避免呢?

这是一种剧烈的疼痛,只有经过长时间的休息,您才会感到孤独。 我们谈论的不是几天,而是很多星期,甚至几个月。 肘部肌腱炎是一种痛苦的病变,您必须学会忍受,因为它位于您经常使用的身体部位。

网球还是板手肘?

它是肌腱的发炎,位于肘部的高度,妨碍了正确收紧和闭合手部。 每次抓住帕拉时,您都会感到疼痛,击球时疼痛会更加剧烈。

怎么治疗她?

这不是本文的主题,因为我们的目的是避免它。 将冷的东西放在患处(在这种情况下为肘部)上,尽可能多地按摩前臂,然后休息,因为每次新尝试都会重新开始该过程。

如何避免呢?

这就是我们想要的来源。 安全要比后悔要好得多,不是吗?

当我们开始使用padel时,要做的第一件事就是适应身体。 如果仔细观察,您会发现在职业选手中,握着球拍的那只手的前臂相对于另一只手来说过大。 因此,即使您爱上了padel,也不要从一开始就每周玩5场比赛,因为这样可能会引起痛苦。

然后考虑照顾自己。 放在寒冷的地方,伸展前臂,三头肌,肩膀,并定期按摩自己,即使在工作中,您也可以花1分钟来放松身体的这一部分。 最后,经常喝水,因为水是您可以无限饮用的唯一液体,对您有好处。

你的帕拉 市场上有各种各样的海鲜饭。 初学者的pala非常好,但是在游戏的同时您必须将其推向高端市场。Palas可以帮助患有padel肘的人避免这种伤害。 向您的经销商寻求建议。 请注意,控制手掌和女士手掌往往会减轻震动,因此避免手臂振动。

手柄。 我们没有经常考虑这个问题,但是肘肌腱炎的第一大原因是袖子尺寸不合适。 我们都有不同的手掌大小,并且pala套袖(或多或少)都相同。 因此,您必须使用手柄和过度握把来扩大或不扩大手柄,并找到理想的尺寸:一种可以使您感到舒适,同时减少肌腱炎风险的尺寸。

这是一些能启发您的照片。

正确

不正确

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚(Julien Bondia)是特内里费岛(Tenerife)的一名佩德尔老师。 他是AvantagePadel.net的创始人,AvantagePadel.net是一款深受俱乐部和板球运动员欢迎的软件。 专栏作家和顾问,他通过他的许多padel教程来帮助您更好地发挥。