让我们继续与伟大的冠军亚历杭德拉·萨拉扎(Alejandra Salazar)进行伸展运动。 在他的生理学家Mirasierra的内阁中,Ale为我们提供了几个肩部伸展运动。

肩膀是人体中经常在padel上使用的部位之一。 在击球过程中,它必须收缩以吸收球,然后将力量传递到您的宫。 无论是进行基本的防守投篮还是在进攻篮网时,也都需要伸展肩膀。

  • 胸肌

我们已经自愿将胸肌与肩部肌肉连接在一起。 要拉伸它们,请将您的手平放在墙壁上的肩膀高度上,手指指向后方。 向前投射身体。

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

大家都知道这一点。 要伸展肩膀的上半部分,将您的另一只手放在要伸展的手臂的肘部上,然后向您方向拉。

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  • 肩袖

亚历杭德拉(Alejandra)并没有提议这种延伸,但对于板手玩家来说非常有趣。 将您的手臂伸到腰部外面。 用另一只手抓住要拉伸的胳膊肘,然后将手平放在背部上,向前拉肘。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚(Julien Bondia)是特内里费岛(Tenerife)的一名佩德尔老师。 他是AvantagePadel.net的创始人,AvantagePadel.net是一款深受俱乐部和板球运动员欢迎的软件。 专栏作家和顾问,他通过他的许多padel教程来帮助您更好地发挥。