玩在 帕德尔 在夏季的中午,这是与朋友共享美好时光的标志,同时也标志着 身体上的痛苦 融洽杆点菜 。 以下是一些有助于更好管理的提示。

在炎热的天气玩板式运动需要您的身体,能力和抵抗力的知识。 如果您还不是那种完美地管理自己的身体的人,请考虑以下技巧,以帮助您在这些夏季结合运动,休闲和表现。

补水

这是进行Padel比赛时最重要的一点,也是最重要的一点。 在炎热的天气里,我们会比平常多出很多汗,因此我们会失去水分。 在比赛或锻炼前30分钟,不要犹豫定期开始喝酒,在换边和比赛后继续这样做。 这是恢复您将流失的水的唯一方法。

餐饮

不管喜欢与否,夏天来临时,食物非常重要。 我们吃更多的清淡食物,例如沙拉……或烧烤。 考虑与水果和谷物一起吃一顿丰盛的早餐,这将为您提供一天所需的能量。 夏天是水果和蔬菜的季节,所以要充分利用它,为盘子增添色彩和新鲜感。

防护等级

我们永远不能谈论太多,但是保护自己免受日晒和高温非常重要。 帽子,防晒霜和合适的衣服,例如技术性T恤,而不是100%棉。 知道棉花将使您保持汗水,汗水会在阳光和体温下变热。 使用技术型服装会使汗液蒸发并使空气在T恤和您的身体之间流通。 如果温度太高,请弄湿您的头部或使用喷雾器。

赛后

当您在夏季中旬结束约会时,建议尽快洗个凉澡,这样可以使您放松并降低体温。 如果可能,穿轻便的衣服,双脚露出。 提防过冷的饮料可能会使您生病。

夏天对帕德尔(Patel)而言既有吸引力,又对我们的身体有害。 采取所有必要的预防措施,最重要的是,玩得开心。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚(Julien Bondia)是特内里费岛(Tenerife)的一名佩德尔老师。 他是AvantagePadel.net的创始人,AvantagePadel.net是一款深受俱乐部和板球运动员欢迎的软件。 专栏作家和顾问,他通过他的许多padel教程来帮助您更好地发挥。