您是否正在寻求将体重训练和有氧运动相结合以促进运动的发展? 那么HIIT或高强度间歇训练肯定适合您。 我们你 已经讨论过这种训练方法,我们将向您详细介绍。

无需教您,padel是一项需要大量有氧运动的运动。 漫长的讨论和前后种族的多样性可以使您经受考验。 针迹持续很长时间时,通常 体力消耗最少的球员最终犯下了错误.

因此,当您想在比赛中进行划桨时,保持良好的有氧运动至关重要。 在锻炼身体的同时增强自己的身体,没有什么像HIIT。 该方法包括 链式练习,休息时间通常较短。 高强度将使您更耐打,并在地面上获得特别清晰的感觉。

除了将肌肉和心脏的工作结合起来,HIIT还具有其他两个大优点: 会议时间很短 (大约一个小时,包括热身), 多变,您可以在体育馆,板球场甚至 几乎任何地方 有一点材料和想象力。

如果您在比赛中参加桨板运动并希望身体有所进步,则可以 每周三节HIIT课程, 在两个疗程之间至少休息一天。 经典的HIIT格式是40/20(40秒的努力,20秒的休息时间),例如,您可以执行4个序列的5个练习,每个序列之间要休息XNUMX分钟左右。 当然,所有这些根据您的目标都是灵活的。

可以纳入HIIT的机芯的选择是巨大的,并且还取决于您要在给定会话中进行的工作。 进行各种形式的蹲坐,粗麻布,举重运动,跑步,支撑,跳跃等运动。 非常适合自己。 整个存在 很好地改变它们,这样您就不会感到无聊! 越来越多的体育馆和私人教练提供HIIT课程,所以请随时向专业人士咨询!

Xan是一个Padel迷。 而且还有橄榄球! 他的职位也很棘手。 他是几位板球运动员的体育教练,他发现了非典型的职位或涉及当前话题。 它还为您提供一些技巧,帮助您提高自己的身体素质。 显然,他将自己的进攻风格强加于padel领域!